40代からランニングするメリットってなんだろう？
面倒だし、疲れるし、意味ある？
と、ネガティブ・イメージが先行しますが、実は奥が深いスポーツだったりします。
ここ数年、マラソン大会はどこも満員で抽選待ちが当たり前だし。
空前の大ブーム
そんななか、４０代からランニングを始めた私が、私なりのメリットを語ってみます。
運動不足解消
コロナ禍となってから、我が社はいまだに出勤禁止令が出ています。
ずっと自宅に閉じこもり、終始PCで作業をしていると、完全に運動不足です。
とうとう、デブりました。
さらに、肩もゴリゴリ、腰も痛いたくなるし。
通勤って、運動だったんだなー。
と、ポテチかじりながらテレビ見ているなら、
ランニングしましょう。
デブは行動しなきゃ、デブのままです。
痩せる、、、かもしれない
ランニング続けていますが、正直な話、痩せないです。
とはいえ、運動ゼロだと太ります。
ランニングしたての頃は、３km走っただけでも体重が減ったのですが、
いまとなっては10km走っても痩せないです。
ダイエットにはランニングより、食事制限と筋トレが効果的なようです。
寝つきがよくなる
でも紹介されていますが、夕方の運動は睡眠効果を高めるそうです。
そう言われてみると、ランニングした日は体が適度に疲れています。
夜、ベットにはいるとすぐに眠りにつくことができます。
私の場合は、晩酌より効果的です。
近場でも楽しめる
近所を走ると、日常の変化を肌で感じます。
荒地が更地になり、宅地になって、家が建つとか。
お寺の花壇に四季折々の花が咲いているとか。
公園に鯉のぼりが飾られるとか。
そんな他愛もない日常の変化を感じ取ることができます。
金がかからない
運動として、ランニングはコスパ最強です。
必要なものは、
- T-シャツ
- 短パン
- ランシュー
以上！
他のスポーツに比べて、圧倒的なコスパです。
10km程度なら、ユニクロの上下でOK。
ランシューは、スポーツ店で店員に聞けば教えてくれますし。
ちょっとしたネタになる
ランニングを趣味としている人は多いです。
職場にも、どこの自治体にもランクラブがあるはずです。
そのため、会話のきっかけが作れます。
ちなみに、腕時計がガーミンとかだと、
ぱっと見ランナーだな！って思いますね。
終わりに
今では、10kmなら難なく走れますが、始めたての頃は3kmで吐いてました。
夏10km走って熱中症になったり、冬道でコケたり、側溝にハマったり、、、
色々トラブルも有りましたが、今では笑い話になっています。
なんでも、一歩踏み出せば、新しい世界がひろがりますね♪
コメント