メリットの次はデメリットでしょ。
ということで、40歳から走り始めた私が実体験を元に語ってみます。
時間が必要
10km走るのにおおよそ１時間ですが、なんだかんだでプラス１時間かかります。
例えば、着替えして、アップして、女性なら日焼け止めぬったり。
信号待ちもあるし、写真撮ることだってある。
走り終えたら、シャワー浴びて、軽くストレッチ。
などなど。
結構、時間かかるものです。
そのため、限られたプライベートの時間で何を優先にするか？
を考える必要があります。
朝は恥ずかしい、夜は危険
朝は通勤途中のサラリーマンとすれ違います。
ちょっと視線が気になったりします。
夜は、危険が伴います。
実際のところ、気をつけるしかないですが。
流石に真夜中では、ジムに行ってトレッドミルしたほうがいいですね。
色々とあるし。
そこまで痩せない
10km走ったら、相当痩せるだろう！
って思いますが、希望とは裏腹にランニングだけでは痩せないですね。
理論上、1kgの脂肪を燃焼させるのに7,200kcal必要です。
ランニングの消費カロリーは1kmあたり70kcal程度。
よって、100km走れば1kg分のカロリーを消費するはずですが。
100kmってハードル高いよ。。。
ついでに、恐ろしい計算をもう一つ。
ビックマックは500kcal
フライドポテトLは500kcal
コーラLは200kcal
合計1,200kcal です。
その1,200kcalを消費するためには、15km必要です。
そりゃ〜走るだけじゃ痩せないわ。
コケて怪我する
ジジイじゃねーんだから、走っててこける？
って思いますよね。
私はこけました。
夜道でよそ見してたら、大きな石に躓き、転倒。
そして、捻挫。
完治に３ヶ月。
気をつけるしかないですけどね。
肩がこる
「ランニングは全身運動だから、ほぐれるでしょ！」
って思いますが、実はそうでもなかったです。
私の場合は、走っている最中に無駄に力んで肩が強ばり、
結果的に肩がこります。
必要な箇所だけに力を入れる！のが、どんなスポーツでも基本なのですが、
陸上経験者ではないので、、、いきなりは無理です。
改善策として、youtubeで調べまくりましたが、以下のサイトが参考になりました。
終わりに
デメリットも、まーまーありますが、やっぱりランニングは楽しいです。
なんだかんだ言って、走っただけの達成感がありますからね。
ぜひ！
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