ハワイは時差ボケが心配

楽しみにしていた旅行なのに、時差ボケは辛いですよね。解決方法と御法度TOP5をご紹介します。

時差ボケする理由

答えは「夕方出発して、７時間飛行機に乗って、朝に着く。」からです。

日本にいたら、夕方（仮に18時）から７時間後は深夜(02時)のはずなのですが、ハワイは朝（07時）になります。

眠いの当たり前ですよね。

しかも、ハワイについた途端に太陽がカンカンに照らしてくるので、いやおなしにテンションが上がってしまいます。

しかし、本来の生活リズムが変化するため、適応するのに時間がかかるのです。

さらに、飛行機の中で十分に休養をとる事ができないのも助長します。イライラしたり、食欲がなかったり、やけに疲れるなどのの症状が出ます。

時差ぼけを少なくする方法

1. 飛行機の中でしっかり休養をとり、思いっきり楽しむ準備をしましょう。水分をしっかりとって、寝る時間を確保します。
2. ハワイついたら太陽の光をたくさん浴び、体内時計をリセットしましょう。どうしても眠いなら、３時間程度の昼寝はOKです。が、夜寝れなくなるほど昼寝はだめよ。
3. 夜は早めに就寝し長めの睡眠を取りましょう。

ハッピーアワーでナチョスを食べながら、ビールとカクテルを飲めば、初日としては上出来じゃないですかね。

私は、フードランドでローカル・ビールを大量買して、アヒポキを食べて、さくっと寝るようにしてます。翌日は朝からシャワーを浴びて、朝の散歩をすれば、すっきりします。

御法度TOP5

1. 機内のビールは程々にしましょう。利尿作用により体内の水分量が不足するので、時差ぼけが助長されます。
2. 完徹すれば時差ボケしないかもしれませんが、風邪引きます。
3. コーヒーも程々に。カフェインは摂取後20分から効き始め４時間継続します。機内が就寝モード担っているのに、目が冴えてしまいます。
4. 機内が暗くなったらスマホは程々に。光が脳を覚醒し、寝れなくなります。
5. ハワイでの初日は夜更かしはやめましょう。下手すると、旅行中ずっと時差ぼけになります。

さいごに

時差ボケも数日で解消されます。せっかくの時間が！って思いがちですが、それも旅の醍醐味だと思って、楽しめれば充実した時間を過ごす事ができますね。

おやすみなさい。